Peso muerto con banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Pisa la banda elástica por el centro con los pies al ancho de cadera.
- Baja en bisagra y coge la banda o sus asas con los brazos rectos.
- Empuja el suelo y ponte erguido, terminando con la cadera adelante y los hombros atrás.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La banda tira más en el bloqueo y casi nada al despegar del suelo, al contrario que una barra. Esto entrena el final del tirón, no el principio.
- Controla la bajada. Que la banda te devuelva de golpe a la bisagra es la forma de lesionarte la espalda.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Glúteos
- Zona lumbar
- Isquios
Secundarios
- Trapecios
- Antebrazos
- Cuádriceps
- Aductores
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