Máquina de fondos asistidos
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Selecciona el peso de asistencia en la máquina, apoya las rodillas en la plataforma y agarra las barras de fondos.
- Empuja hasta estirar los brazos con los hombros hundidos, lejos de las orejas.
- Inclina el torso ligeramente hacia delante y baja hasta que los brazos queden más o menos paralelos al suelo.
- Vuelve a empujar hasta el bloqueo sin encoger los hombros.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El número de la placa es la ayuda que recibes, así que cuanto más alto, más fácil es la repetición. La progresión consiste en ir bajándolo.
- Detén la bajada antes de que los hombros roten hacia delante. Recorta el recorrido en vez de perseguirlo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
- Pecho
Secundarios
- Hombros
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