Paseo con yunque
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
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CÓMO SE HACE
- Colócate sobre el yunque, baja en sentadilla y abrázalo con los dos brazos, con las manos enganchadas por debajo.
- Pégalo fuerte al pecho y levántate con la espalda recta.
- Camina con pasos cortos y rápidos, manteniéndolo alto y pegado al cuerpo.
- Al final, baja en sentadilla y déjalo en el suelo de forma controlada.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Gira el cuerno hacia un lado antes de levantarlo para que no se te clave en el pecho o el brazo.
- Si se desliza hacia abajo, para y recoloca el agarre. Llevarlo bajo te tira hacia delante y te redondea la espalda.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Zona lumbar
Secundarios
- Abdominales
- Bíceps
- Antebrazos
- Trapecios
- Glúteos
- Dorsales
- Cuádriceps
- Isquios
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