Dødløft med trækgreb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Tag et meget bredt greb, cirka hvor du ville tage træk, så hofterne og stangen kommer lavere i starten.
- Ret ryggen ud med brystet oppe og skuldrene over eller lidt bag stangen.
- Træk til lockout med stangen tæt ind til kroppen, og sænk så kontrolleret.
TEKNIKRÅD
- Det brede greb giver ekstra udslag i bunden og meget arbejde til øvre ryg. Stropper hjælper, for grebet giver op længe før ryggen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baller
- Lænd
- Baglår
Sekundære
- Trapez
- Underarme
- Lårforside
- Adduktorer
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.