L-sit
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
Det här är ett tekniskt lyft som bäst lärs in under en coachs överinseende innan du lastar tungt.
SÅ UTFÖR DU
- Stöd på golvet eller på paralletter med låsta armar.
- Lyft benen till vågrätt med sträckta tår.
- Håll; tryck ner axlarna. Använd tuck-varianter för att gå framåt.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- L-sit
- Tuck L-sit
- L-sit med ett ben
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.