L-Sit
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
Das ist eine technische Übung, die du am besten unter Anleitung eines Coaches lernst, bevor du schwer belastest.
AUSFÜHRUNG
- Stütz dich mit gestreckten Armen auf dem Boden oder auf Parallettes.
- Heb die Beine bis in die Waagerechte, Zehen gestreckt.
- Halt; drück die Schultern nach unten. Zum Aufbauen nimm Tuck-Varianten.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bauch
Sekundär
- Seitl. Bauch
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- L-Sit
- Tuck L-Sit
- Einbeiniger L-Sit
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.