L-sit
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Apóyate en el suelo o en paralelas bajas con los brazos bloqueados.
- Sube las piernas a la horizontal, con las puntas estiradas.
- Aguanta con los hombros empujados hacia abajo. Progresa con versiones en tuck.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- L-sit
- L-sit en tuck
- L-sit a una pierna
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.