L-sit
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
C'est un mouvement technique, à apprendre de préférence sous l'œil d'un coach avant de charger lourd.
EXÉCUTION
- En appui au sol ou sur des parallettes, bras verrouillés.
- Montez les jambes à l'horizontale, pointes tendues.
- Tenez, épaules poussées vers le bas. Utilisez les versions groupées pour progresser.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- L-sit
- Tuck L-sit
- L-sit une jambe
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.