L-sit
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Støtt deg på gulvet eller paralletter med låste armer.
- Løft beina til vannrett med strake tær.
- Hold, med skuldrene presset ned. Bruk tuck for progresjon.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- L-sit
- Tuck L-sit
- Ettbeins L-sit
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.