L-sit
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Støt på gulvet eller parallettes med strakte arme.
- Løft benene til vandret med strakte tæer.
- Hold, og hold skuldrene presset ned. Brug tuck-versioner til progression.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- L-sit
- Tuck L-sit
- Etbenet L-sit
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.