L-sit
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
Dit is een technische oefening, die je het best onder toezicht van een coach leert voordat je zwaar gaat laden.
UITVOERING
- Steun op de vloer of parallettes, armen gestrekt.
- Til je benen op tot horizontaal, tenen gestrekt.
- Houd vast; druk je schouders omlaag. Gebruik tucks om op te bouwen.
DOELSPIEREN
Primair
- Buikspieren
Secundair
- Schuine buikspieren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- L-sit
- Tuck L-sit
- Eenbenige L-sit
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.