Ryggresning i GHD
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Maskin
SÅ UTFÖR DU
- Höfterna på dynan, fotlederna fastlåsta.
- Fäll ner med rak rygg.
- Res dig till en rak linje; översträck inte.
MÅLMUSKLER
Primära
- Ländrygg
- Säte
Sekundära
- Baksida lår
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Ryggresning i GHD
- Rygglyft i maskin
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.