Extensión de espalda en GHD
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Cadera sobre la almohadilla, tobillos sujetos.
- Baja en bisagra con la espalda plana.
- Sube hasta una línea recta, sin hiperextender.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Zona lumbar
- Glúteos
Secundarios
- Isquios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Extensión de espalda en GHD
- Extensión lumbar en máquina
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