GHD rygextension
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hofterne på puden, anklerne fastlåst.
- Hængsl ned med ret ryg.
- Løft op til en lige linje, og overstræk ikke.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lænd
- Baller
Sekundære
- Baglår
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- GHD rygextension
- Rygstræk i maskine
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.