GHD Rückenstrecken
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Maschine
AUSFÜHRUNG
- Hüfte auf dem Polster, Knöchel fixiert.
- Beuge dich mit geradem Rücken nach unten.
- Richte dich bis zu einer geraden Linie auf, nicht überstrecken.
ZIELMUSKELN
Primär
- Unterer Rücken
- Gesäß
Sekundär
- Beinbeuger
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- GHD Rückenstrecken
- Rückenstrecken an der Maschine
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.