GHD back extension
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
- Machine
UITVOERING
- Heupen op het kussen, enkels vastgezet.
- Buig voorover vanuit je heupen met een vlakke rug.
- Kom omhoog tot een rechte lijn; strek niet verder door.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderrug
- Bilspieren
Secundair
- Hamstrings
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- GHD back extension
- Back extension (machine)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.