Selänojennus GHD-laitteessa
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
- Laite
SUORITUSOHJE
- Lantio tyynyllä, nilkat kiinni.
- Taivuta lantiosta alas selkä suorana.
- Nouse suoraan linjaan. Älä yliojenna.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Alaselkä
- Pakarat
Toissijaiset
- Takareidet
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Selänojennus GHD-laitteessa
- Selän ojennus laitteessa
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.