GHD ryggekstensjon
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Hoftene på puten, anklene festet.
- Bøy ned med rett rygg.
- Løft deg til en rett linje. Ikke gå i overstrekk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Korsrygg
- Sete
Sekundære
- Hamstrings
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- GHD ryggekstensjon
- Rygghev i maskin
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.