Plank
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Onderarmen op de grond, lichaam in een rechte lijn.
- Span je buik- en bilspieren aan; laat je heupen niet doorzakken.
- Houd vast op tijd.
DOELSPIEREN
Primair
- Buikspieren
Secundair
- Schuine buikspieren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Plank
- Verzwaarde plank
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.