Planke
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Underarmene i gulvet, kroppen i en rett linje.
- Spenn mage og sete. Ikke la hoftene synke.
- Hold på tid.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Planke
- Planke med vekt
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.