Plank
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Unterarme am Boden, Körper in einer geraden Linie.
- Spann Bauch und Gesäß an; lass die Hüfte nicht durchhängen.
- Halt auf Zeit.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bauch
Sekundär
- Seitl. Bauch
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Plank
- Plank mit Zusatzgewicht
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.