Gainage ventral
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Avant-bras au sol, corps aligné.
- Gainez les abdos et les fessiers ; ne laissez pas les hanches s'affaisser.
- Tenez la durée prévue.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Gainage ventral
- Gainage ventral lesté
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.