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Plancha

Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.

Equipamiento

Peso corporal

CÓMO SE HACE

1. Antebrazos en el suelo, cuerpo en línea recta.
2. Bloquea abdomen y glúteos; no dejes que la cadera se hunda.
3. Aguanta por tiempo.

MÚSCULOS TRABAJADOS

Principales

• Abdominales

Secundarios

• Oblicuos

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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:

• Plancha
• Plancha con lastre

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