Face pull i ringer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Ringer
SLIK UTFØRER DU
- Still ringene i omtrent brysthøyde, ta en i hver hånd med håndflatene ned og gå med føttene framover til du lener deg bakover med armene rett fram.
- Hold kroppen i rett linje fra hæler til hode, med hælene i gulvet.
- Dra ringene mot ansiktet med albuene bredt ut og høyt, så hendene ender ved ørene.
- Senk deg kontrollert tilbake til strake armer.
TEKNIKKTIPS
- Jo mer oppreist du står, jo lettere er det. Flytt føttene litt lenger fram om gangen for å progrediere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Trapezius
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.