Face pull aux anneaux
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Anneaux
EXÉCUTION
- Réglez les anneaux à hauteur de poitrine environ, prenez-en un dans chaque main, paumes vers le bas, et avancez les pieds jusqu'à être incliné en arrière, bras tendus devant vous.
- Gardez le corps aligné des talons à la tête, talons au sol.
- Tirez les anneaux vers le visage en ouvrant les coudes haut et large, pour finir les mains à côté des oreilles.
- Revenez sous contrôle jusqu'à bras tendus.
CONSEILS TECHNIQUES
- Plus vous êtes redressé, plus c'est facile. Avancez les pieds petit à petit pour progresser.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Trapèzes
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