Brystpress i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i maskinen med ryggen flatt mot puten, og still setehøyden slik at håndtakene er midt på brystet.
- Ta håndtakene med skulderbladene trukket bakover inn i puten.
- Press ut til armene er strake, uten å la skuldrene rulle fremover på slutten.
- Før tilbake kontrollert til et behagelig strekk.
TEKNIKKTIPS
- Setehøyden er hele oppsettet. Håndtak over brystet gjør det til en skrå press, og håndtak under gjør det til en decline press.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.