Brystpres i maskine
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt dig i maskinen med ryggen fladt mod puden, og indstil sædehøjden, så håndtagene er midt ud for brystet.
- Tag fat om håndtagene med skulderbladene trukket tilbage mod puden.
- Pres ud, til armene er strakte, uden at lade skuldrene rulle frem til sidst.
- Før kontrolleret tilbage til et behageligt stræk.
TEKNIKRÅD
- Sædehøjden er hele opsætningen. Håndtag over brystet gør det til et skråpres, og håndtag under det til et decline-pres.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.