Rollout med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Legg runde vektskiver av samme størrelse på hver side av stanga, og sett deg på knærne bak den med overhåndsgrep i omtrent skulderbredde.
- Stram opp og rull stanga fremover så langt du klarer å holde flat rygg.
- Dra den tilbake til start med magen, uten at hoftene siger eller korsryggen svaier.
TEKNIKKTIPS
- Gå bare så langt du klarer å holde flat rygg. Rekkevidden øker etter hvert som oppstrammingen blir sterkere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
- Latissimus
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.