Fente arrière au poids de corps
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous bien droit, pieds à largeur de hanches, mains sur les hanches.
- Reculez un pied et descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol, en gardant le tibia avant à peu près vertical.
- Poussez sur le talon avant pour revenir debout, puis reculez avec l'autre jambe.
CONSEILS TECHNIQUES
- Reculer est plus doux pour les genoux qu'avancer, car vous n'avez pas à freiner votre poids de corps sur la jambe avant.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
Secondaires
- Adducteurs
- Abdos
- Lombaires
- Ischios
- Obliques
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