Dippi
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Nouse tukeen tankojen varaan kädet lukittuina.
- Laskeudu, kunnes olkapäät ovat lähellä kyynärpäiden korkeutta.
- Punnerra takaisin suoriin käsiin.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Ojentajat
- Rinta
Toissijaiset
- Olkapäät
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.