Stående längdhopp
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Dippa och ladda höfter och armar.
- Hoppa framåt så långt du kan och svinga armarna.
- Landa mjukt på båda fötterna och ta upp stöten.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
- Säte
- Vader
Sekundära
- Baksida lår
- Adduktorer
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Stående längdhopp
- Längdhopp på ett ben
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.