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Standweitsprung

Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.

Ausrüstung

Körpergewicht

AUSFÜHRUNG

1. Tauch ein und lade Hüfte und Arme.
2. Spring mit Armschwung so weit wie möglich nach vorn.
3. Lande weich auf beiden Füßen und fang den Aufprall ab.

ZIELMUSKELN

Primär

• Quadrizeps
• Gesäß
• Waden

Sekundär

• Beinbeuger
• Adduktoren

In der App

Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:

• Standweitsprung
• Einbeiniger Weitsprung

Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.

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Siehe auch: Alle Übungen · Wie jede Übung den Muskeln zugeordnet wird, die sie trainiert