Saut en longueur sans élan
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Fléchissez et armez hanches et bras.
- Sautez vers l'avant le plus loin possible en balançant les bras.
- Réceptionnez-vous en souplesse sur les deux pieds en absorbant l'impact.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
- Mollets
Secondaires
- Ischios
- Adducteurs
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Saut en longueur sans élan
- Saut en longueur sans élan sur une jambe
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.