Længdehop
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Dyk, og lad hofter og arme lade op.
- Hop frem så langt som muligt, og sving armene.
- Land blødt på begge fødder, og tag stødet af.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Baller
- Lægge
Sekundære
- Baglår
- Adduktorer
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Længdehop
- Etbenet længdehop
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.