Broad jump
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Dip en laad je heupen en armen.
- Spring naar voren voor afstand en zwaai je armen mee.
- Land zacht op beide voeten en vang de klap op.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
- Bilspieren
- Kuiten
Secundair
- Hamstrings
- Adductoren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Broad jump
- Eenbenige broad jump
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.