Boxhopp
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Från atletisk grundställning, dippa och svinga armarna.
- Explodera upp på lådan och landa mjukt med böjda knän.
- Stå rak och kliv sedan ner; hoppa inte ner.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
- Säte
- Vader
Sekundära
- Baksida lår
- Adduktorer
- Magmuskler
- Ländrygg
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Boxhopp
- Sidledes boxhopp
- Boxhopp på ett ben
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.