Bokshop
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Fra en atletisk stilling dykker du og svinger armene.
- Eksplodér op på boksen, og land blødt med bøjede knæ.
- Rejs dig helt, og træd så ned. Hop ikke ned.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Baller
- Lægge
Sekundære
- Baglår
- Adduktorer
- Mave
- Lænd
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Bokshop
- Sideværts bokshop
- Etbenet bokshop
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.