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Box Jump

Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.

Ausrüstung

Körpergewicht

AUSFÜHRUNG

1. Aus einem athletischen Stand eintauchen und die Arme schwingen.
2. Spring explosiv auf die Box und lande weich mit gebeugten Knien.
3. Richte dich auf und steig herunter; nicht herunterspringen.

ZIELMUSKELN

Primär

• Quadrizeps
• Gesäß
• Waden

Sekundär

• Beinbeuger
• Adduktoren
• Bauch
• Unterer Rücken

In der App

Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:

• Box Jump
• Seitlicher Box Jump
• Einbeiniger Box Jump

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Siehe auch: Alle Übungen · Wie jede Übung den Muskeln zugeordnet wird, die sie trainiert