Saut sur box
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Depuis une position athlétique, fléchissez et balancez les bras.
- Explosez vers le haut sur la box, réception souple genoux fléchis.
- Redressez-vous, puis descendez en marchant ; ne sautez pas pour descendre.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
- Mollets
Secondaires
- Ischios
- Adducteurs
- Abdos
- Lombaires
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Saut sur box
- Saut latéral sur box
- Saut sur box sur une jambe
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.