Laatikkohyppy
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Urheilullisesta asennosta notkista ja heilauta käsiä.
- Räjähdä ylös laatikolle ja laskeudu pehmeästi polvet koukussa.
- Nouse suoraksi ja astu sitten alas. Älä hyppää alas.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Etureidet
- Pakarat
- Pohkeet
Toissijaiset
- Takareidet
- Lähentäjät
- Vatsalihakset
- Alaselkä
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Laatikkohyppy
- Sivuttainen laatikkohyppy
- Laatikkohyppy yhdellä jalalla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.