Machine Decline Chest Press
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
UITVOERING
- Ga in het apparaat zitten met je rug plat tegen het kussen en stel de zitting zo in dat de handvatten op hoogte van je onderste borst staan.
- Pak de handvatten met je schouderbladen naar achteren in het kussen getrokken.
- Druk omlaag en naar voren tot je armen gestrekt zijn, zonder je schouders naar voren te laten rollen.
- Kom gecontroleerd terug tot een comfortabele rek.
TECHNIEKTIPS
- Houd je rug tegen het kussen in plaats van naar voren te leunen om de herhaling af te maken.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.