Decline brystpress i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i maskinen med ryggen flatt mot puten, og still setet slik at håndtakene står i linje med nedre bryst.
- Ta håndtakene med skulderbladene trukket bakover inn i puten.
- Press ned og fram til armene er strake, uten å la skuldrene rulle fram.
- Før tilbake kontrollert til et behagelig strekk.
TEKNIKKTIPS
- Hold ryggen mot puten i stedet for å lene deg fram for å fullføre repet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.