Press de pecho declinado en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la parte baja del pecho.
- Coge los agarres con las escápulas retraídas contra el respaldo.
- Empuja hacia abajo y hacia delante hasta extender los brazos, sin dejar que los hombros se vayan hacia delante.
- Vuelve controlando hasta notar un estiramiento cómodo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén la espalda apoyada en el respaldo en vez de inclinarte hacia delante para terminar la repetición.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
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