Knebøy med stang over hodet
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Hold stanga låst over hodet med bredt grep.
- Gå ned til full dybde med stanga over midtfoten.
- Press opp og hold deg høy og stabil over hodet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
Sekundære
- Sete
- Mage
- Trapezius
- Korsrygg
- Adduktorer
- Skuldre
- Skrå mage
- Hamstrings
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.