Sentadilla overhead con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Sujeta la barra bloqueada por encima de la cabeza con agarre abierto.
- Baja hasta la profundidad completa, con la barra sobre el medio del pie.
- Sube manteniéndote erguido y estable con la barra arriba.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
Secundarios
- Glúteos
- Abdominales
- Trapecios
- Zona lumbar
- Aductores
- Hombros
- Oblicuos
- Isquios
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.