Overhead squat med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hold stangen med strakte arme over hovedet i bredt greb.
- Squat i fuld dybde med stangen over midtfoden.
- Pres op, og hold dig oprejst og stabil over hovedet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
Sekundære
- Baller
- Mave
- Trapez
- Lænd
- Adduktorer
- Skuldre
- Skrå mavemuskler
- Baglår
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.