Manual sittende tåhev
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Sitt på enden av en benk med tåballene på et trinn og en manual stående på høykant på hvert kne.
- La hælene synke så langt ned under trinnet som de kommer.
- Press opp på tå så høyt du klarer og hold, senk så sakte tilbake ned i strekket.
TEKNIKKTIPS
- Det bøyde kneet er hele poenget: det kobler ut gastrocnemius og lar soleus gjøre jobben, noe den stående varianten ikke får til. Regn med lettere vekter og flere rep.
MÅLMUSKLER
Primære
- Legger
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.