Sidesprang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sparr fra med ett bein og tilbakelegg distanse.
- Land på det andre beinet og sparr straks fra igjen.
- Hold deg atletisk og rytmisk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
- Sete
- Legger
Sekundære
- Hamstrings
- Adduktorer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Sprettløp
- Sidesprang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.