Bond latéral
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Poussez sur une jambe en couvrant de la distance.
- Réceptionnez-vous sur l'autre jambe et repoussez immédiatement.
- Gardez une attitude tonique et un rythme régulier.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
- Mollets
Secondaires
- Ischios
- Adducteurs
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Bondissements
- Bond latéral
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.