Sivuloikat
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Ponnista yhdellä jalalla ja etene pitkälle.
- Laskeudu vastakkaiselle jalalle ja ponnista heti uudelleen.
- Pysy urheilullisena ja rytmikkäänä.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Etureidet
- Pakarat
- Pohkeet
Toissijaiset
- Takareidet
- Lähentäjät
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Loikat
- Sivuloikat
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.